ニュースリリース

成長期であるジュニアアスリートにとって食事管理は練習と同じくらい重要です❗

「食事」は練習を頑張れる体力とパフォーマンスを発揮する力の源となります💪💪

心身ともに大事な成長期であるジュニアアスリートの栄養サポートのため、「SPORTS DEPO少年野球教室」で選手の皆さんへ「おにぎり」配布を行いました🍙🍙

みんな美味しそうに食べてくれました😊

【主食（糖質）の役割】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★集中力アップ❗　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脳のエネルギーは主食に多く含まれる糖質です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不足するとやる気や集中力の低下を招きます。

★スタミナアップ❗　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糖質は血中グルコースとして全身を巡り、残りは筋肉や肝臓に「筋グリコーゲン」として蓄えられます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　試合やレースで最後までしっかり動くには筋グリコーゲンの貯蓄量が鍵となります。

★疲労回復❗　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習やトレーニング後（30分以内）に糖質を摂取することで、消費した筋グリコーゲンを補い、疲労を回復させます。

「ごはん」に含まれる糖質は重要な栄養素なんです🍚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただし、摂りすぎは糖質の代謝に必要なビタミンを大量に消費したり、カロリーオーバーになってしまうこともあるので注意❗

基本はバランスの整った食事をすることが大切なんです😊